A visszavonulás célja, hogy mély belső utazásra hívja a résztvevőket a mantrák, mudrák, pránájáma és ászanák gyakorlásán keresztül. Az ősi gyakorlatok mentén vezetett folyamat során a résztvevők mentális tisztaságot, testi egészséget és spirituális kapcsolódást tapasztalhatnak meg. Emellett olyan eszközökkel is gazdagodnak, melyek segítik őket abban, hogy otthon is folytathassák a gyakorlást. 2025. szeptember 1–7. | Zebegény, Magyarország Fedezd fel az ősi gyakorlatok erejét, és nyisd meg az utat a mélyebb belső kapcsolódás felé. Ez a 7 napos elmélyülő visszavonulás támogat a mantrák, mudrák, pránájáma és ászanák átalakító erejének megtapasztalásában – a nyugalmat árasztó magyar táj ölelésében. Miért éppen ez a visszavonulás? A mai rohanó világban könnyen elveszítjük a kapcsolatot belső önvalónkkal. Ez a visszavonulás arra hív, hogy befelé fordulj, és újra kapcsolódj valódi természetedhez. Az ötnapos elmélyülés során megtapasztalhatod az ősi jóga gyakorlatok – Mantra, Mudra, Pránájáma és Ászana – erejét, melyek segítenek egyensúlyt teremteni testben és elmében, táplálják a lelket, és tartós belső békéhez vezetnek. Amit elsajátíthatsz: A mantrák tudománya – Ismerd meg a hang ősi erejét, és tanuld meg, hogyan hozhatnak tisztaságot, nyugalmat és gyógyulást az életedbe. Mudra gyakorlás – Fedezd fel a kéztartások finom művészetét, melyek támogatják testi, érzelmi és spirituális jólétedet. Pránájáma technikák – Sajátíts el légzőgyakorlatokat, melyek élénkítenek, megnyugtatnak és egyensúlyt teremtenek benned. Napi jógagyakorlás – Vegyél részt dinamikus és helyreállító ászanák gyakorlásában, amelyeket kezdők és haladók számára is elérhetővé teszünk. Egyszerű, tápláló főzés – Tanulj meg ízletes és tápláló ételeket készíteni alapvető hozzávalókból, hogy test és lélek egyaránt táplálva legyen. Személyre szabott gyakorlási terv – Vigyél haza egy egyéni tervet, mely támogatja további fejlődésedet a mantrák, mudrák és pránájáma segítségével. Napi jóga és meditáció: Kezdd és zárd a napot jógával és meditációval, különös figyelmet fordítva a mudrák és a pránájáma beépítésére a gyakorlatba. Workshopok: Mantra, Mudra és Pránájáma: Tanuld meg, hogyan alakíthatják át ezek az ősi technikák az életedet. Mély, tapasztalt oktatók által vezetett foglalkozások várnak rád. Főző workshopok: Vegyél részt gyakorlati főzőórákon, ahol egyszerű, tápláló ételeket tanulsz meg készíteni hétköznapi alapanyagokból. Személyre szabott fejlődési terv: Hazaindulás előtt elkészítjük a saját gyakorlási tervedet, hogy otthon is folytathasd az utadat – kiegészítve tanulási forrásokkal. Szállás és étkezés: Kényelmes szállás és naponta frissen készült, tápláló, vegetáriánus ételek várnak. --- A képzés során érintett témák * Szakrális gyógyítás * Karma (lélek) terápia * Tudatosító jóga gyakorlás * Jóga és tantrikus mantra éneklés * Nagyon erőteljes légzőgyakorlatok és pránájáma * Mudrák használata Utazásod – A belső utad Ez a program egy teljes körű élményt kínál: mantraéneklés, különféle mantrák megtanulása, pránájáma, mudrák, ászanák gyakorlása, valamint csendes időszakok a mélyebb befelé fordulás érdekében. Minden nap épít az előzőre, fokozatosan mélyítve az élményt. --- A napok menete 1. nap – Földelés és szándékállítás Megérkezés a békés zebegényi környezetbe, az elvonulás helyszínére. Este földelő jóga és mantra meditáció nyitja meg az utat. 2. nap – Mudrák és Pránájáma felfedezése Elmélyülés a mudrák és légzés tudományában. Reggeli dinamikus jóga, esti helyreállító gyakorlatok, érzelmi és testi egyensúlyt segítő mudrákkal. 3. nap – Mantra, egyensúly és erő A mantra transzformatív erejének megtapasztalása éneklésen és meditáción keresztül. Energia Kiegyenlítés pránájáma és dinamikus ászanák segítségével. 4. nap – A gyakorlatok beépítése a mindennapokba Tanuld meg, hogyan válhat a mantra, mudra és pránájáma a napi rutinod részévé. Este relaxáló Jóga Nidra segít az integrációban. 5. nap – Kirándulás Szabadnap, kirándulással a festői Dunakanyarba. 6. nap – Zárás és visszatekintés Utolsó reggeli gyakorlás, majd visszatekintés a saját belső utadra. Személyre szabott gyakorlási terv készítése a hazatéréshez. 7. nap – Búcsúzás Hazautazás felfrissülve, erővel telve, készen az úton való továbbhaladásra. --- Kinek szól ez az elvonulás? Ez az elvonulás ideális bárkinek, aki: * Mélyíteni szeretné jóga gyakorlását mantrákkal, mudrákkal és pránájámával. * Egyensúlyra, tisztaságra és nyugalomra vágyik a mindennapok zajában. * Holisztikus módszerekkel szeretné támogatni testi-lelki jólétét. * Egy nyugodt, támogató környezetben szeretne belső átalakulást megtapasztalni. --- Mit vihetsz haza? * Mély megértést a mantra, mudra és pránájáma rendszeréről. * 4 mantra teljes elsajátítása. * Egy személyre szabott gyakorlási terv a folytatáshoz. * Egyszerű, tápláló receptek a tested táplálására. * Újonnan megtalált tisztaság, egyensúly és belső béke. --- Helyszín és szállás A magyar vidék szívében, természetközeli környezetben található elvonulás helyszíne ideális tér a befelé forduláshoz és önfelfedezéshez. A szállás csendes, kényelmes szobákban történik, az étkezés friss, helyi alapanyagokból készül, támogatva egészséged és jóléted. Ár: 6 éjszaka + szállás + összes program - 200.000 Ft Ha kevesebbre jönnél, csak írj nyugodtan, és megoldjuk. shivohaminstituteuk@gmail.com